ΕΡΤ περιόδου περιόδου ψυχολογος Τα θρίλερ της Δευτέρας
페이지 정보
작성자 Lucie 작성일24-10-19 12:07 조회20회 댓글0건관련링크
본문
ψυχολογος Οι Κλίπερς διατήρησαν απόρθητη την έδρα τους (3-0) νικώντας δύσκολα με 109-107 τους Τίμπεργουλβς. Ο Μπλέικ Γκρίφιν με 25 και ο Κρις Πολ με 21 πόντους ξεχώρισαν από την ομάδα του......
Τα θρίλερ της Δευτέρας ψυχολογος Κλίπερς και Ρόκετς πήραν δραματικές νίκες απέναντι σε Τίμπεργουλβς και Ράπτορς αντίστοιχα
Οι Κλίπερς διατήρησαν απόρθητη την έδρα τους (3-0) νικώντας δύσκολα με 109-107 τους Τίμπεργουλβς. Ο Μπλέικ Γκρίφιν με 25 και ο Κρις Πολ με 21 πόντους ξεχώρισαν από την ομάδα του LA, που γλίτωσε στο τέλος την ισοφάριση. Μάρτιν, Πέκοβιτς και Λοβ με 30, 25 και 23 πόντους πάλεψαν περισσότερο για τους δυνατούς φέτος «λύκους», αλλά και οι τρεις τους αστόχησαν σε προσπάθειες στην τελευταία κατοχή του ματς.
Οι Ρόκετς χρειάστηκαν δύο παρατάσεις για να νικήσουν με 110-104 τους Ράπτορς. Το άστοχο σουτ του Χάρντεν στο φινάλε της τέταρτης περιόδου και το εύστοχο τρίποντο του Γκέι στο τέλος του πρώτου έξτρα πενταλέπτου έκαναν το ματς… ατελείωτο. Ο Τζέρεμι Λιν πέτυχε 31 πόντους από τον πάγκο για τις «ρουκέτες», ενώ ο Ντουάιτ Χάουαρντ είχε 18 πόντους (αν και με μόλις 4/12 βολές), 24 ριμπάουντ και 5 τάπες και ο Τζέιμς Χάρντεν 26 πόντους και 10 ασίστ.
Οι Μπουλς νίκησαν με 96-81 τους Καβαλίερς με τον Ντέρικ Ρόουζ να πετυχαίνει 16 πόντους μέχρι να αποχωρήσει στην τέταρτη περίοδο με μυϊκό τραυματισμό.
Οι Σπερς σάρωσαν με 109-85 τους Σίξερς στη Φιλαδέλφεια με 18 πόντους του Ντάνι Γκριν φτάνοντας τις επτά νίκες σε οκτώ ματς.
Οι Σέλτικς έφτασαν τις τέσσερις σερί επιτυχίες μετά το κακό τους ξεκίνημα (4-4) μετά το άνετο 120-105 επί του Ορλάντο. Ο Έιβερι Μπράντλεϊ είχε 24 πόντους για την ομάδα της Βοστώνης, που είχε επικρατήσει και προ τεσσάρων ημερών του αντιπάλου της.
Με επί μέρους σκορ 30-13 στην τελευταία περίοδο, οι Νάγκετς επικράτησαν των Τζαζ στο Σολτ Λέικ Σίτι με 100-81 και κράτησαν τους αντιπάλους τους μοναδική ομάδα χωρίς νίκη στο ΝΒΑ (0-8).
Αναλυτικά:
Σάρλοτ Μπόμπκατς-Ατλάντα Χοκς 94-103
ΜακΡόμπερτς 19, Κιντ-Τζίλκριστ 16, Γουόκερ 12, Χέντερσον 11, ψυχολογοι περιστεριου Τζέφερσον 10, Τέιλορ 10, Σέσιονς 10-Χόρφορντ 24, Μάρτιν 16, Τιγκ 14 (12 ασίστ), Κόρβερ 11, Κάρολ 5 (10 ριμπ.).
Φιλαδέλφεια 76ερς-Σαν Αντόνιο Σπερς 85-109
Τέρνερ 20, Χόους 17 (13 ριμπ.), Ρότεν 13-Γκριν 18, Πάρκερ 14, Λέοναρντ 13, Μπελινέλι 12, Σπλίτερ 11, Μιλς 10.
Μπόστον Σέλτικς-Ορλάντο Μάτζικ 120-105
Μπράντλεϊ 24, Κρόφορντ 16, Όλινικ 16 (10 ασίστ), Γκριν 16, Σάλιντζερ 14, Λι 12, Μπας 10-Αφλάλο 18, Ολαντίπο 17, Βούτσεβιτς 15 (10 ριμπ.), Χάρκλες 12, Μουρ 11, Νέλσον 10, Μαξίελ 10.
Σικάγο Μπουλς-Κλίβελαντ Καβαλίερς 96-81
Μπούζερ 17, Ρόουζ 16, Ντανλίβι 15, Ντενγκ 12, Μπάτλερ 11, Νοά 10-Ίρβινγκ 16, Τόμπσον 14 (13 ριμπ.), Γουέιτερς 13, Μπάινουμ 11.
Χιούστον Ρόκετς-Τορόντο Ράπτορς 110-104 (κ.α. 87-87, α’ πρτ. 95-95)
Λιν 31, Χάρντεν 26 (10 ασίστ), Χάουαρντ 18 (24 ριμπ.), Πάρσονς 18, Τζόουνς 7 (10 ριμπ.)-Γκέι 29 (10 ριμπ.), ΝτεΡόζαν 22, Λάουρι 16, Βαλαντσιούνας 10 (13 ριμπ.), Τζόνσον 10 (11 ριμπ.).
Γιούτα Τζαζ-Ντένβερ Νάγκετς 81-100
Χέιγουορντ 22, Φέιβορς 21 (13 ριμπ.), Καντέρ 12-Λόσον 17 (10 ασίστ), Φαρίντ 15 (13 ριμπ.), ψυχολογοσ σεξολογοσ Μίλερ 15, Χίκσον 14, Μοζγκόφ 10.
Πόρτλαντ Τρέιλ Μπλέιζερς-Ντιτρόιτ Πίστονς 109-103
Λίλαρντ 25, Όλντριτζ 18 (12 ριμπ.), Λόπεζ 17 (10 ριμπ.), Ουίλιαμς 17, Μπατούμ 12, Ράιτ 11-Τζένινγκς 28, Μονρό 19, Ντράμοντ 16 (16 ριμπ.), Στάκεϊ 13, Σμιθ 11.
Λος Άντζελες Κλίπερς-Μινεσότα Τίμπεργουλβς 109-107
Γκρίφιν 25 (10 ριμπ.), Πολ 21 (11 ασίστ), Κρόφορντ 18, Τζόρνταν 14 (11 ριμπ.)-Μάρτιν 30, Πέκοβιτς 25 (10 ριμπ.), Λοβ 23 (19 ριμπ., 7 ασίστ), Ρούμπιο 5 (10 ασίστ).
Πηγή: sport-fm.gr
ψυχολογος ψυχολογος «Τα Βέλγικα» σε Σάμο, Πάτμο και Αθήνα
«Τα
1. ΠΗΓΑΙΝΤΕ ΜΙΑ ΔΕΚΑΛΕΠΤΗ ΒΟΛΤΑ
Κάθε βόλτα μας βοηθά να καθαρίζουμε το κεφάλι μας και να ενισχύουμε τις ενδορφίνες (οι οποίες βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους). Σε χώρους πρασίνου το σώμα μας μπορεί και έρχεται σε κατάσταση διαλογισμού χάρη στο φαινόμενο «ακούσια προσοχή», το οποίο κρατά την προσοχή μας αλλά ταυτόχρονα μας επιτρέπει τον προβληματισμό.
2. ΠΑΡΤΕ ΒΑΘΙΕΣ ΑΝΑΠΝΟΕΣ
Οι ασκήσεις αναπνοής - ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών - μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης και να ανακουφίσουν από το στρες, χάρη σε μια επιπλέον ώθηση του οξυγόνου.
3. ΦΑΝΤΑΣΙΑ
Μια σύντομη απεικόνιση είναι ένας εύκολος τρόπος για να ηρεμήσετε και να βρείτε ξανά τις ισορροπίες σας. Ακόμη και τα Ινστιτούτα υγείας αναγνωρίζουν τη δύναμη της «καθοδηγούμενης νοερής απεικόνισης».
4. ΦΑΤΕ ΕΝΑ ΣΝΑΚ
Διαλέξτε ένα σνακ που θα σας γεμίσει - ας πούμε, μισό αβοκάντο, μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή ένα σκληρό βραστό αυγό - γιατί τίποτα δεν είναι πιο αγχωτικό ψυχολογοι για παιδια τον εγκέφαλο από το να αισθάνεται ότι έχει ξεμείνει από τροφή.
5. ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΦΥΤΟ
Τα φυτά εσωτερικού χώρου δεν είναι μόνο όμορφα διακοσμητικά και τρόπος καθαρισμού του αέρα, αλλά μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι το να είστε απλά γύρω από φυτά είναι πολύ χαλαρωτικό.
6. ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΟΘΟΝΕΣ
Η αδιάλειπτη χρήση του υπολογιστή έχει συνδεθεί με το άγχος, μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα ύπνου ακόμα και κατάθλιψη. Φροντίστε να κάνετε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας σας από τη χρήση του υπολογιστή - και να κλείνεται τον υπολογιστή τουλάχιστον μια ώρα πριν τον ύπνο.
7. ΦΙΛΗΘΕΙΤΕ
Το φιλί ανακουφίζει από το άγχος σύμφωνα με μελέτες και βοηθά το μυαλό να ελευθερώσει ενδορφίνες.
8. ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΝAAM yoga ΣΤΟ ΧΕΡΙ ΣΑΣ
Εφαρμόζοντας πίεση στο χώρο μεταξύ της δεύτερης και της τρίτης άρθρωσης των δακτύλων σας μπορεί να βοηθήσει να δημιουργηθεί μια αίσθηση της άμεσης ηρεμία, σύμφωνα με την Sharon Melnick, συγγραφέα της επιτυχίας κάτω από συνθήκες στρες.
9. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΟ ΚΙΝΗΤΟ ΣΑΣ
Τα κινητά τηλέφωνα χωρίς καμία αμφιβολία σας αγχώνουν. Μιλώντας στο τηλέφωνο μπορεί να αυξηθεί ακόμα και οι αρτηριακή πίεση.
10. ΑΚΟΥΣΤΕ ΜΟΥΣΙΚΗ
Ενώ η κλασική μουσική έχει ιδιαίτερα καταπραϋντική δράση - να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, μειώνει την αρτηριακή πίεση, ακόμη και μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες - οποιαδήποτε μουσική που αγαπάτε θα κατακλύσει το μυαλό σας και θα σας χαλαρώσει.
Αν δεν έχετε ακουστικά μαζί σας δημιουργείστε την δική σας μουσική ακόμα και με ένα βουητό.
11. ΚΕΡΑΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΓΛΥΚΟ
Το να φάτε ή να πιείτε κάτι γλυκό είναι καταπραϋντικό, διότι στηρίζεται η παραγωγή της ορμόνης του στρες, γλυκοκορτικοειδή. Δεν είναι όμως μια δικαιολογία για να εξαπολύσει το συναισθηματικό φαγητό σας στο μηχάνημα αυτόματης πώλησης του γραφείου.
12. ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΚΑΘΙΣΤΕ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΗΝ ΟΘΟΝΗ
Ναι, οι οθόνες μπορεί να σας αγχώνουν, αλλά αν τις χρησιμοποιείτε με το σωστό τρόπο, δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην μπορείτε να στραφείτε προς στο internet για να πάρετε μια μικρή ανακούφιση από το στρες.
13. ΜΑΣΗΣΤΕ ΤΣΙΧΛΑ
Οι τσίχλες δεν μας χαρίζουν μόνο δροσερή αναπνοή, αλλά μπορούν να μας ανακουφίσουν από το άγχος. Σύμφωνα με μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2008 κατά τη διάρκεια της πολυδιεργασίας βελτιώνεται η εγρήγορση και μειώνεται το άγχος.
14. ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΕΙΣΤΕ ΑΣ ΤΕΙΑ ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΑ ΒΙΝΤΕΟ ΣΤΟ ΙΝΤΕΡΝΕΤ
Ενα καλό γέλιο είναι μια λεπτή τεχνική χαλάρωσης. «Το γέλιο βελτιώνει την πρόσληψη πλούσια σε οξυγόνο αέρα, διεγείρει την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μυς και αυξάνει τις ενδορφίνες που απελευθερώνονται από το μυαλό σας», εξηγεί η Κλινική Mayo.
15. ΚΑΝΤΕ ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ ΜΥΙΚΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ
Ξεκινήστε με τα δάχτυλα των ποδιών σας και συνεχίστε προς τα επάνω: σφίξτε το πέλμα και τους μύες σας όσο μπορείτε, στη συνέχεια χαλαρώστε. Κάντε σύσφιξη και χαλάρωση σε κάθε μυ σας προς τα πάνω, αφού τελειώσετε και με το πρόσωπό σας, Κλινικοι ψυχολογοι θα νιώσετε πιο χαλαροί και ήρεμοι. Μπορεί να φαίνεται ανόητο, αλλά η πρακτική αυτή μπορεί να βοηθήσει να μειώσει το άγχος και το στρες και συχνά συνιστάται σε ασθενείς που πάσχουν από κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές.
16. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΑ ΚΙΝΗΤΑ ΣΑΣ
Τα κινητά τηλέφωνα και ιδίως τα smartphones συνδέονται με το αυξημένο άγχος, καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν ότι πιέζονται για να ανταποκριθούν σε μηνύματα ανά πάσα στιγμή.
17. ΔΕΙΤΕ ΤΟΥΣ ΦΙΛΟΥΣ ΣΑΣ
Οι φίλοι δεν είναι μόνο διασκέδαση. Μελέτη που έγινε στα παιδιά μέσης σχολικής ηλικίας έδειξε ότι οι πολύ κοντινοί μας φίλοι μπορούν και ρίχνουν τα επίπεδα παρ αγωγής κορτιζόλης.
18. ΦΑΤΕ ΜΙΑ ΜΠΑΝΑΝΑ 'Η ΜΙΑ ΠΑΤΑΤΑ
Το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, η οποία αυξάνεται σε περιόδους στρες. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η κατανάλωση μιας μπανάνας, όταν αισθάνονται αγχωμένοι μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση της ενεργειακής ανάκτησης.
19. ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΗΝ ΣΤΑΣΗ EAGLE ΣΤΗ yoga
Πολλές στάσεις γιόγκα είναι γνωστό ότι ανακουφίζουν από το άγχος, η στάση Eagle είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα του πώς μια σύντομη asana μπορεί να στοχεύσει πίσω και την ένταση στο λαιμό. Ασκήσεις όπως το άνοιγμα των ώμων ανακουφίζουν από την ένταση στο λαιμό και από άλλα σωματικά συμπτώματα άγχους.
20. ΠΛΕΞΙΜΟ
Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις - όπως οι λεπτές κινητικές δεξιότητες που χρησιμοποιούνται στο πλέξιμο για να κάνει το κόσμημα ή η σταυροβελονιά - μπορεί να απαλύνει το άγχος.
ψυχολογος
source: http://www.newsbeast.gr/sports/arthro/607168/ta-thriler-tis-deuteras/
ψυχολογος…
Τα θρίλερ της Δευτέρας ψυχολογος Κλίπερς και Ρόκετς πήραν δραματικές νίκες απέναντι σε Τίμπεργουλβς και Ράπτορς αντίστοιχα
Οι Κλίπερς διατήρησαν απόρθητη την έδρα τους (3-0) νικώντας δύσκολα με 109-107 τους Τίμπεργουλβς. Ο Μπλέικ Γκρίφιν με 25 και ο Κρις Πολ με 21 πόντους ξεχώρισαν από την ομάδα του LA, που γλίτωσε στο τέλος την ισοφάριση. Μάρτιν, Πέκοβιτς και Λοβ με 30, 25 και 23 πόντους πάλεψαν περισσότερο για τους δυνατούς φέτος «λύκους», αλλά και οι τρεις τους αστόχησαν σε προσπάθειες στην τελευταία κατοχή του ματς.
Οι Ρόκετς χρειάστηκαν δύο παρατάσεις για να νικήσουν με 110-104 τους Ράπτορς. Το άστοχο σουτ του Χάρντεν στο φινάλε της τέταρτης περιόδου και το εύστοχο τρίποντο του Γκέι στο τέλος του πρώτου έξτρα πενταλέπτου έκαναν το ματς… ατελείωτο. Ο Τζέρεμι Λιν πέτυχε 31 πόντους από τον πάγκο για τις «ρουκέτες», ενώ ο Ντουάιτ Χάουαρντ είχε 18 πόντους (αν και με μόλις 4/12 βολές), 24 ριμπάουντ και 5 τάπες και ο Τζέιμς Χάρντεν 26 πόντους και 10 ασίστ.
Οι Μπουλς νίκησαν με 96-81 τους Καβαλίερς με τον Ντέρικ Ρόουζ να πετυχαίνει 16 πόντους μέχρι να αποχωρήσει στην τέταρτη περίοδο με μυϊκό τραυματισμό.
Οι Σπερς σάρωσαν με 109-85 τους Σίξερς στη Φιλαδέλφεια με 18 πόντους του Ντάνι Γκριν φτάνοντας τις επτά νίκες σε οκτώ ματς.
Οι Σέλτικς έφτασαν τις τέσσερις σερί επιτυχίες μετά το κακό τους ξεκίνημα (4-4) μετά το άνετο 120-105 επί του Ορλάντο. Ο Έιβερι Μπράντλεϊ είχε 24 πόντους για την ομάδα της Βοστώνης, που είχε επικρατήσει και προ τεσσάρων ημερών του αντιπάλου της.
Με επί μέρους σκορ 30-13 στην τελευταία περίοδο, οι Νάγκετς επικράτησαν των Τζαζ στο Σολτ Λέικ Σίτι με 100-81 και κράτησαν τους αντιπάλους τους μοναδική ομάδα χωρίς νίκη στο ΝΒΑ (0-8).
Αναλυτικά:
Σάρλοτ Μπόμπκατς-Ατλάντα Χοκς 94-103
ΜακΡόμπερτς 19, Κιντ-Τζίλκριστ 16, Γουόκερ 12, Χέντερσον 11, ψυχολογοι περιστεριου Τζέφερσον 10, Τέιλορ 10, Σέσιονς 10-Χόρφορντ 24, Μάρτιν 16, Τιγκ 14 (12 ασίστ), Κόρβερ 11, Κάρολ 5 (10 ριμπ.).
Φιλαδέλφεια 76ερς-Σαν Αντόνιο Σπερς 85-109
Τέρνερ 20, Χόους 17 (13 ριμπ.), Ρότεν 13-Γκριν 18, Πάρκερ 14, Λέοναρντ 13, Μπελινέλι 12, Σπλίτερ 11, Μιλς 10.
Μπόστον Σέλτικς-Ορλάντο Μάτζικ 120-105
Μπράντλεϊ 24, Κρόφορντ 16, Όλινικ 16 (10 ασίστ), Γκριν 16, Σάλιντζερ 14, Λι 12, Μπας 10-Αφλάλο 18, Ολαντίπο 17, Βούτσεβιτς 15 (10 ριμπ.), Χάρκλες 12, Μουρ 11, Νέλσον 10, Μαξίελ 10.
Σικάγο Μπουλς-Κλίβελαντ Καβαλίερς 96-81
Μπούζερ 17, Ρόουζ 16, Ντανλίβι 15, Ντενγκ 12, Μπάτλερ 11, Νοά 10-Ίρβινγκ 16, Τόμπσον 14 (13 ριμπ.), Γουέιτερς 13, Μπάινουμ 11.
Χιούστον Ρόκετς-Τορόντο Ράπτορς 110-104 (κ.α. 87-87, α’ πρτ. 95-95)
Λιν 31, Χάρντεν 26 (10 ασίστ), Χάουαρντ 18 (24 ριμπ.), Πάρσονς 18, Τζόουνς 7 (10 ριμπ.)-Γκέι 29 (10 ριμπ.), ΝτεΡόζαν 22, Λάουρι 16, Βαλαντσιούνας 10 (13 ριμπ.), Τζόνσον 10 (11 ριμπ.).
Γιούτα Τζαζ-Ντένβερ Νάγκετς 81-100
Χέιγουορντ 22, Φέιβορς 21 (13 ριμπ.), Καντέρ 12-Λόσον 17 (10 ασίστ), Φαρίντ 15 (13 ριμπ.), ψυχολογοσ σεξολογοσ Μίλερ 15, Χίκσον 14, Μοζγκόφ 10.
Πόρτλαντ Τρέιλ Μπλέιζερς-Ντιτρόιτ Πίστονς 109-103
Λίλαρντ 25, Όλντριτζ 18 (12 ριμπ.), Λόπεζ 17 (10 ριμπ.), Ουίλιαμς 17, Μπατούμ 12, Ράιτ 11-Τζένινγκς 28, Μονρό 19, Ντράμοντ 16 (16 ριμπ.), Στάκεϊ 13, Σμιθ 11.
Λος Άντζελες Κλίπερς-Μινεσότα Τίμπεργουλβς 109-107
Γκρίφιν 25 (10 ριμπ.), Πολ 21 (11 ασίστ), Κρόφορντ 18, Τζόρνταν 14 (11 ριμπ.)-Μάρτιν 30, Πέκοβιτς 25 (10 ριμπ.), Λοβ 23 (19 ριμπ., 7 ασίστ), Ρούμπιο 5 (10 ασίστ).
Πηγή: sport-fm.gr
ψυχολογος ψυχολογος «Τα Βέλγικα» σε Σάμο, Πάτμο και Αθήνα
«Τα
Βέλγικα»,
το μακροπρόθεσμο πολιτιστικό
πρόγραμμα που διοργανώνεται από την
Πρεσβεία του Βελγίου στην Αθήνα τα
τελευταία χρόνια, συνεχίζουν να ταξιδεύουν
με την πανσέληνο σε όλη την Ελλάδα, κι
επιστρέφουν από 17 έως 20 Σεπ Τεμβρίου, με
τρεις συναυλίες στην Αττική και το
Ανατολικό Αιγαίο.
Αυτή
τη φορά, ΜΑΓΙΚΗ ΣΚΕΨΗ στο πλαίσιο του προγράμματος,
ένας διεθνούς φήμης Βέλγος κλαρινετίστας,
ο πολυβραβευμένος και ιδρυτής του
σχήματος Brussels Clarinet Choir, Hedwig
Swimberghe, θα συνοδεύεται από το Athens
Artis Quartet, που αποτελείται από κορυφαία
μέλη Ελληνικών Ορχηστρών. Οι μουσικοί
μας από την Ελλάδα και το Βέλγιο, Απαιτητική συμπεριφορά θα
ερμηνεύσουν έργα Wolfgang Amadeus Mozart, Boudewijn
Buckinx, Ludwig Spohr και Νίκου Σκαλκώτα, σε τρεις
συναυλίες που θα πραγματοποιηθούν στο
Βυζαντινό και Χριστιανικό Μουσείο
Αθηνών (Τρίτη 17 Σεπ Τεμβρίου), στον
υπαίθριο χώρο του Ιερού Σπηλαίου
της Αποκάλυψης στην Πάτμο (Πέμπτη
19 Σεπ Τεμβρίου) και στο θέατρο του
Αϊ Γιαννάκη στο Άνω Βαθύ Σάμου
(Παρασκευή 20 Σεπ Τεμβρίου).
Ο κλαρινετίστας Hedwig
Swimberghe ξεκίνησε τις μουσικές του
σπουδές στην Μπριζ, από όπου κατάγεται.
Ολοκλήρωσε τις σπουδές του στο Ωδείο
της Γάνδης με τον Jean Tastenoe και αργότερα
στο Βερολίνο με τον Karl Leister. Έχει διακριθεί
σε πολλούς διεθνείς διαγωνισμούς και
του έχουν απονεμηθεί σημαντικά τιμητικά
βραβεία (Maurice Van Guchte Price, Benelux Prize,
International Eindhoven Tromp Competition, Concours International du
Festival de Musique de Toulon). Έχει διατελέσει
κορυφαίος κλαρινετίστας με την Ορχήστρα
της Φλαμανδικής Ραδιοφωνίας και καθηγητής
στο Πανεπιστήμιο Erasmus στις Βρυξέλλες.
Είναι επίτιμος καλεσμένος του διεθνούς
σεμιναρίου και φεστιβάλ "Julian Menendez"
της Ουγγαρίας, Παιδική Κακοποίηση και μέλος κριτικών
επιτροπών σε διεθνείς διαγωνισμούς. Το
1997, ο Hedwig Swimberghe ίδρυσε το σχήμα Brussels
Clarinet Choir, με ρεπερτόριο που περιλαμβάνει
τόσο κλασικά όσο και σύγχρονα έργα.
Το
Athens Artis Quartet αποτελούν οι:
Βασίλης
Παπάς, βιολί (μέλος της Καμεράτα -
Ορχήστρας των Φίλων της Μουσικής)
Γιάννος
Μαργαζιώτης, βιολί (1ος κορυφαίος στην
Ορχήστρα της Εθνικής Λυρικής Σκηνής)
Larisa
Vylegzhanina, βιόλα (μέλος της Καμεράτα -
Ορχήστρας των Φίλων της Μουσικής)
Renato
Ripo, τσέλο (μέλος της Καμεράτα - Ορχήστρας
των Φίλων της Μουσικής)
Η
είσοδος είναι ελεύθερη για το
κοινό
Διοργάνωση: Πρεσβεία
του Βελγίου στην Ελλάδα
Σε
συνδιοργάνωση με το Βυζαντινό και
Χριστιανικό Μουσείο Αθήνας, τους Δήμους
Πάτμου και Σάμου
Οι ασκήσεις αναπνοής - ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών - μπορούν να βοηθήσoυν στη μείωση της έντασης
Οταν αγχωνόμαστε, ορμόνες όπως η κορτιζόλη πλημμυρίζουν τον οργανισμό μας, ο καρδιακός ρυθμός ανεβαίνει, αναπνέουμε πιο βαριά (χρειαζόμαστε περισσότερο οξυγόνο) και τα αιμοφόρα αγγεία μας συστέλλονται. Θα πρέπει λοιπόν να βρούμε τρόπους για να μετριάζουμε το άγχος μας. Να 20τρόποι για να χαλαρώσουμε όταν είμαστε αγχωμένοι:1. ΠΗΓΑΙΝΤΕ ΜΙΑ ΔΕΚΑΛΕΠΤΗ ΒΟΛΤΑ
Κάθε βόλτα μας βοηθά να καθαρίζουμε το κεφάλι μας και να ενισχύουμε τις ενδορφίνες (οι οποίες βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους). Σε χώρους πρασίνου το σώμα μας μπορεί και έρχεται σε κατάσταση διαλογισμού χάρη στο φαινόμενο «ακούσια προσοχή», το οποίο κρατά την προσοχή μας αλλά ταυτόχρονα μας επιτρέπει τον προβληματισμό.
2. ΠΑΡΤΕ ΒΑΘΙΕΣ ΑΝΑΠΝΟΕΣ
Οι ασκήσεις αναπνοής - ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών - μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης και να ανακουφίσουν από το στρες, χάρη σε μια επιπλέον ώθηση του οξυγόνου.
3. ΦΑΝΤΑΣΙΑ
Μια σύντομη απεικόνιση είναι ένας εύκολος τρόπος για να ηρεμήσετε και να βρείτε ξανά τις ισορροπίες σας. Ακόμη και τα Ινστιτούτα υγείας αναγνωρίζουν τη δύναμη της «καθοδηγούμενης νοερής απεικόνισης».
4. ΦΑΤΕ ΕΝΑ ΣΝΑΚ
Διαλέξτε ένα σνακ που θα σας γεμίσει - ας πούμε, μισό αβοκάντο, μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή ένα σκληρό βραστό αυγό - γιατί τίποτα δεν είναι πιο αγχωτικό ψυχολογοι για παιδια τον εγκέφαλο από το να αισθάνεται ότι έχει ξεμείνει από τροφή.
5. ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΦΥΤΟ
Τα φυτά εσωτερικού χώρου δεν είναι μόνο όμορφα διακοσμητικά και τρόπος καθαρισμού του αέρα, αλλά μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι το να είστε απλά γύρω από φυτά είναι πολύ χαλαρωτικό.
6. ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΟΘΟΝΕΣ
Η αδιάλειπτη χρήση του υπολογιστή έχει συνδεθεί με το άγχος, μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα ύπνου ακόμα και κατάθλιψη. Φροντίστε να κάνετε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας σας από τη χρήση του υπολογιστή - και να κλείνεται τον υπολογιστή τουλάχιστον μια ώρα πριν τον ύπνο.
7. ΦΙΛΗΘΕΙΤΕ
Το φιλί ανακουφίζει από το άγχος σύμφωνα με μελέτες και βοηθά το μυαλό να ελευθερώσει ενδορφίνες.
8. ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΝAAM yoga ΣΤΟ ΧΕΡΙ ΣΑΣ
Εφαρμόζοντας πίεση στο χώρο μεταξύ της δεύτερης και της τρίτης άρθρωσης των δακτύλων σας μπορεί να βοηθήσει να δημιουργηθεί μια αίσθηση της άμεσης ηρεμία, σύμφωνα με την Sharon Melnick, συγγραφέα της επιτυχίας κάτω από συνθήκες στρες.
9. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΟ ΚΙΝΗΤΟ ΣΑΣ
Τα κινητά τηλέφωνα χωρίς καμία αμφιβολία σας αγχώνουν. Μιλώντας στο τηλέφωνο μπορεί να αυξηθεί ακόμα και οι αρτηριακή πίεση.
10. ΑΚΟΥΣΤΕ ΜΟΥΣΙΚΗ
Ενώ η κλασική μουσική έχει ιδιαίτερα καταπραϋντική δράση - να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, μειώνει την αρτηριακή πίεση, ακόμη και μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες - οποιαδήποτε μουσική που αγαπάτε θα κατακλύσει το μυαλό σας και θα σας χαλαρώσει.
Αν δεν έχετε ακουστικά μαζί σας δημιουργείστε την δική σας μουσική ακόμα και με ένα βουητό.
11. ΚΕΡΑΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΓΛΥΚΟ
Το να φάτε ή να πιείτε κάτι γλυκό είναι καταπραϋντικό, διότι στηρίζεται η παραγωγή της ορμόνης του στρες, γλυκοκορτικοειδή. Δεν είναι όμως μια δικαιολογία για να εξαπολύσει το συναισθηματικό φαγητό σας στο μηχάνημα αυτόματης πώλησης του γραφείου.
12. ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΚΑΘΙΣΤΕ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΗΝ ΟΘΟΝΗ
Ναι, οι οθόνες μπορεί να σας αγχώνουν, αλλά αν τις χρησιμοποιείτε με το σωστό τρόπο, δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην μπορείτε να στραφείτε προς στο internet για να πάρετε μια μικρή ανακούφιση από το στρες.
13. ΜΑΣΗΣΤΕ ΤΣΙΧΛΑ
Οι τσίχλες δεν μας χαρίζουν μόνο δροσερή αναπνοή, αλλά μπορούν να μας ανακουφίσουν από το άγχος. Σύμφωνα με μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2008 κατά τη διάρκεια της πολυδιεργασίας βελτιώνεται η εγρήγορση και μειώνεται το άγχος.
14. ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΕΙΣΤΕ ΑΣ ΤΕΙΑ ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΑ ΒΙΝΤΕΟ ΣΤΟ ΙΝΤΕΡΝΕΤ
Ενα καλό γέλιο είναι μια λεπτή τεχνική χαλάρωσης. «Το γέλιο βελτιώνει την πρόσληψη πλούσια σε οξυγόνο αέρα, διεγείρει την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μυς και αυξάνει τις ενδορφίνες που απελευθερώνονται από το μυαλό σας», εξηγεί η Κλινική Mayo.
15. ΚΑΝΤΕ ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ ΜΥΙΚΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ
Ξεκινήστε με τα δάχτυλα των ποδιών σας και συνεχίστε προς τα επάνω: σφίξτε το πέλμα και τους μύες σας όσο μπορείτε, στη συνέχεια χαλαρώστε. Κάντε σύσφιξη και χαλάρωση σε κάθε μυ σας προς τα πάνω, αφού τελειώσετε και με το πρόσωπό σας, Κλινικοι ψυχολογοι θα νιώσετε πιο χαλαροί και ήρεμοι. Μπορεί να φαίνεται ανόητο, αλλά η πρακτική αυτή μπορεί να βοηθήσει να μειώσει το άγχος και το στρες και συχνά συνιστάται σε ασθενείς που πάσχουν από κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές.
16. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΑ ΚΙΝΗΤΑ ΣΑΣ
Τα κινητά τηλέφωνα και ιδίως τα smartphones συνδέονται με το αυξημένο άγχος, καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν ότι πιέζονται για να ανταποκριθούν σε μηνύματα ανά πάσα στιγμή.
17. ΔΕΙΤΕ ΤΟΥΣ ΦΙΛΟΥΣ ΣΑΣ
Οι φίλοι δεν είναι μόνο διασκέδαση. Μελέτη που έγινε στα παιδιά μέσης σχολικής ηλικίας έδειξε ότι οι πολύ κοντινοί μας φίλοι μπορούν και ρίχνουν τα επίπεδα παρ αγωγής κορτιζόλης.
18. ΦΑΤΕ ΜΙΑ ΜΠΑΝΑΝΑ 'Η ΜΙΑ ΠΑΤΑΤΑ
Το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, η οποία αυξάνεται σε περιόδους στρες. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η κατανάλωση μιας μπανάνας, όταν αισθάνονται αγχωμένοι μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση της ενεργειακής ανάκτησης.
19. ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΗΝ ΣΤΑΣΗ EAGLE ΣΤΗ yoga
Πολλές στάσεις γιόγκα είναι γνωστό ότι ανακουφίζουν από το άγχος, η στάση Eagle είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα του πώς μια σύντομη asana μπορεί να στοχεύσει πίσω και την ένταση στο λαιμό. Ασκήσεις όπως το άνοιγμα των ώμων ανακουφίζουν από την ένταση στο λαιμό και από άλλα σωματικά συμπτώματα άγχους.
20. ΠΛΕΞΙΜΟ
Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις - όπως οι λεπτές κινητικές δεξιότητες που χρησιμοποιούνται στο πλέξιμο για να κάνει το κόσμημα ή η σταυροβελονιά - μπορεί να απαλύνει το άγχος.
ψυχολογος
source: http://www.newsbeast.gr/sports/arthro/607168/ta-thriler-tis-deuteras/
ψυχολογος…
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.
